wie zu heilen Perimenopause Schlaflosigkeit natürlich

Die Perimenopause ist ein natürlicher Übergang in das Leben einer Frau, die tritt meist im Alter von etwa 52. Für einige Frauen Symptome können plötzlich manifestieren sich inklusive Schlafstörungen richtig. Perimenopause Schlaflosigkeit kann sehr belastend sein wie Sie werfen wiederum nachts.

Dies wird noch durch heiße Schweißausbrüche und Angst wie du abwerfen das Bettzeug in einem Versuch um sich abzukühlen. Es gibt sehr einfache Wege, um dieses Problem, wie darauf achten, dass Sie ein Fenster offen im Schlafzimmer, damit frische Luft zirkulieren überwunden haben. Auch nicht schwere Bettdecken und Decken auf dem Bett während des Sommers. Schon ein leichtes Baumwolltuch ist wahrscheinlich genug.

Nicht essen eine schwere Mahlzeit zu spät in der Nacht und vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, die Chilipulver oder Ingwer enthalten. Diese Art von Essen Wärme erzeugt und diese Ihren Hitzewallungen viel schlimmer. Vermeiden Sie auch trinken am Abend, als auch nur ein Glas Wein auf einem Hitzewallungen bringen. Halten Sie sich an Softdrinks oder Mineralwasser.

Frauen in der Menopause Alter haben oft viel Stress in ihrem Leben. Jugendlichen, alternde Eltern und eine anspruchsvolle Aufgabe, ebenso wie bei einem Haus kann etwas Zeit für sich selbst zu verlassen. Stress ist ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Perimenopause Schlaflosigkeit so nehmen Sie sich Zeit für sich selbst in den Tag und entspannen. Nehmen Sie Yoga oder Tai Chi zu helfen, Verspannungen oder gönnen Sie sich eine Reflexzonenmassage oder Aromatherapie-Sitzung.

Einige Frauen Perimenopause Schlaflosigkeit zu finden, dass die Einnahme einige Ergänzungen gibt Entlastung. Dazu gehören Traubensilberkerze, Rotklee und Nachtkerzenöl. Soja basierte Lebensmittel wie vegetarische Soja Hackfleisch enthalten Sojabohnen, Miso und Sojamilch Phytoöstrogene, die ähnlich wie Östrogen. In den Wechseljahren der Östrogenspiegel fallen und das ist, was produziert die unangenehmen Symptome wie Schlaflosigkeit und Hitzewallungen.

Melatonin ist ein chemisches durch die Zirbeldrüse als Dunkelheit und fällt fördert Schlaf produziert. Wenn wir älter werden die Produktion von Melatonin Stürze und dies ist ein weiterer Grund, warum ältere Menschen finden es schwer, einen guten Schlaf zu bekommen. Es kann als Ergänzung zu entnehmen und ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien.

Ein weiterer Grund für Perimenopause Schlaflosigkeit ist ein Rückgang der Serotonin. Diese Chemikalie wird durch das Gehirn freigesetzt und fördert Schlaf. Allerdings seratonin setzt auf Östrogen, um richtig funktionieren und während der Perimenopause Ebenen fallen. St Johns wort ist eine Ergänzung, die mit niedrigen Stimmungen und Depressionen, die auch während der Wechseljahre gemeinsamen helfen kann. Es kann auch zu erhöhen Spiegel von Serotonin und melotonin im Körper und so helfen, Perimenopause Schlaflosigkeit zu überwinden.

Perimenopause Schlaflosigkeit ist sehr verbreitet und erfahrenen um mindestens 20% der Frauen in den Wechseljahren, so dass Sie nicht allein sind, wenn Sie einer von ihnen sind. Es kann dazu führen Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwäche, die als gefährlich erweisen könnte, wenn Sie fahren, oder wenn Sie durch Fehler bei der Arbeit machen.